na mase

Nie o to chodzi. O bycie dużym..., tylko o fakt redukowania. Ja rozumiem, ze chcesz miec jak najmniejszy bf i wtedy mase zbierac, ale prawde powiedziawszy, jak na moje oko, to bardziej mi sie podobales z 1 stron-niz te co przedstawiasz ostatnio. Ale cenie sobie To co chcesz osiagnac i bede trzymac kciuki ja bym powiedziala, ze mniejszy, sprawdz u [...]

hernegild rozumiem, ale większość błędnie rozumuje pojęcie redukcji ktoś musi mieć duża "masę" i dopiero wtedy się redukować. Zaczynałem redukcję od tego, więc test ACTIV lab jest tylko następnym pkt Pozatym widziałeś pewnie ostatnią fotkę gdzie bylem odwodniony, bez jedzenia i 2 dni na kiblu (wiem tłumaczę się już tak x razy) za 2 dni [...]

Dieta Atkinsa skuteczna tylko na krótką metę Dieta uboga w węglowodany i bogata w białko oraz tłuszcz pozwala początkowo skuteczniej zmniejszyć masę ciała niż dieta uboga w tłuszcz, ale w dłuższym okresie czasu różnica ta się zaciera. Dowodzą tego wyniki amerykańskich badań opublikowane na łamach "Annals of Internal Medicine". [...]

Dużo tłuszczu, bez tłuszczu, bez węglowodanów, bez mięsa, tylko płyny, tylko warzywa ... Ty wymieniasz wszelkiego rodzaju diety, inni próbują je stosować starając się pozbyć tkanki tłuszczowej. Czasami diety działają; większość jednak jest daleka od spełnienia swoich obietnic i powoduje więcej szkód niż sukcesów. Jeśli tym, czego pragniesz, są [...]

Insulina i jej wpływ na metabolizm Autor artykułu: Ron Rosedale, MD Przyjrzyjmy się przypadkom kilku moich pacjentów. Zacznijmy od pacjenta A, który przyszedł do mnie pewnego dnia i powiedział, że wbrew zaleceniom lekarzy, właśnie wypisał się ze szpitala na własne życzenie. Niczym w filmie, sam wyrwał sobie wszystkie rurki i [...]

Chciałeś pomóc bo uważasz że więcej powtórzeń coś zmieni jeżeli chodzi o masę. Masę się robi z jak największym ciężarem,dokładnie i nie więcej niz 10 powtórzeń. Jeżeli taką ilość się przekroczy to prędzej coś mi pęknie niż zrobię sobie masę. Doceniam że chcesz pomóc ale nie mówisz dobrze tak jak byś kompletnie nie wiedział na czym polega masa. [...]

Potwierdzeniem tego ze zbudowac mase mozna pompkami z plecakiem na plecach masz pod moim tematem "pompki z obciazeniem" gdyz sam sie pytalem czy tym sposobem mozna budowac mase, co prawda cwicze juz od 2 lat, pol roku same pompki robilem, a na silownie chodze od 1,5 roku ale teraz tez musze cwiczyc w domu bo na silownie nie mam narazie [...]

[...] sie rozbudzic i ozywic po snie, ale ja robilem zawsze pompki pod wieczor, przed kompiela wiadomo dlaczego przed kompiela :) Dobrze zrobic najpierw zazbe pompkami, a potem mase, gdyz lepiej byc chudym i budowac mase niz byc grubym i robic zezbe. Laweczek w hipermarketach nie polecam kupowac, gdyz nie sa one pewne, lepiej jezeli juz decydujesz [...]

Moja droga, żeby pójść w to "dalej" to jeszcze długa droga przed Tobą, kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień [...]

Tak bedziesz mogła ćwiczyć, jak będziesz siadać i ciągnąć min. masą swojego ciała, wyciskać na klatę 3/4 masy ciała, a na bary min. 30%. Do tego będziesz miała ładną masę mięśniową i będzie ona do utrzymania :-> Drązek taki rozporowy, do montowania w drzwiach. Dontknow Ci powie jaki :-) Podeślij mi foty sylwetki. Czas realnie ocenić postępy po 3 [...]

1. Jaki miałaś rozkład do tej pory? 3. Oczywiście, że się zmieni, zawsze można coś poprawić (n chyba, że jest się pro i osiągnęło się max swoich możliwości na drodze "naturalnej"). Jeśli zwiększysz masę mięśniową, to spadnie BF, bo mięśnie tłuszcz zeżrą. 4. Trening jest tutaj: [...]

[...] jezeli chodzi Ci glownie o barki i klatke, to nie rob na jednym treningu obu tych partii!!! zrob np klatke na poczatku tyg (poniedzialek) a barki na koncu (piatek) ale nie spiesz sie z ta sila wtedy latwo o jakas kontuzje!!! P.S. to nie prawda ze latem nie mozna nic zdzialac!!!! ja wlasnie zaczynam budowac mase!!!! pozdro i powodzenia

czesc!!!! na poczatku daj spokoj z tym "panem" ok???? co do pierwszego pytania to nie jest tak ze nie mam tluszczy w diecie, jezeli robie mase do kazdego posilku daje lyzke stolowa oleju lnianego, tluszcze ograniczam jedynie na redukcji!! to nie prawda ze kulturysci unikaja tluszczy (znam nawet takich ktorzy sa na diecie [...]

czesc Cinoj!!!!!! na poczatku przepraszam ale naprade Twoje pytanie zostalo nie zauwazone!!!! powiem Ci tak jezeli chcesz robic mase i nie zalac stlwetki musisz krecic areoby!!!! chociaz ja nie uwazam takiej metody za dobra.... Miesien tak samo jak roslina, zeby rosnac musi byc podlany.... wiec staraj sie nudowac masy w normalnych proporcjach jak [...]

wroc kilka stron wstecz i mozesz sie sugerowac moim treningiem!!!!!! jezeli budujesz mase staraj sie robic ciezki trening glownie na wolnych ciezarach.... cwiczenia takie jak ciagi, wyciskanie sztangi i hantli przysiady itd!!!! ok 4 cwiczen na partie po 3-4 serie!!!!! ale pamietaj o tym zeby cwiczyc z glowa i nie porywac sie na zbyt duze [...]

czesc Maly07 !!!! moim zdaniem ogolnie powinienes poprawic mase miesniowa 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego [...]

Właśnie nie używam rodzynek ani moreli Daje 100 g owsianych wbijam 4 jajka,100 g twarogu,słodzik i miksuje na jednolitą mase,potem smaże na teflonie na placek super słodkie ciacho Naprawdę fajna odskocznia,szczególnie jak sie patrzy jak reszta rodziny zajada przysmaki Co do treningu 5 razy w tygodniu to chyba rzeczywiście masz racje ta środa [...]

http://img441.imageshack.us/gal.php?g=nowe1e.jpg http://img691.imageshack.us/gal.php?g=nowe4.jpg Hej Tomek,jako,że mój temat w galerii zdjęć został skasowany,nie wiem dlaczego to poproszę tylko Ciebie o ocenę : Pokrótce staż 1 rok Wiek 19 lat bez miesiąca Wzrost : 175 cm Wymiary : Nie mierzę się wiem że na masie biceps był 41 cm teraz jest [...]

[...] trzymam sporo wody wiec jest nieciekawo ale badzmy dobrej mysli ze weszystko wyjdzie tak jak jest zaplanowane co do tych supli to totalny chaos wszystko na raz .. robisz mase a bierzesz spalacze przed treningiem... (oby dieta nie byla tak samo ulozona jak suplementacja) bialka nie mieszaj z kreatyna.... rob przerwe dokup zamiast kilku tych [...]

[...] w diete wkładać) czasem podjadam więc myśle, że te 3tyś kcal powinno wychodzić. Prosze o jakąś rade bo kurde troszke sie załamuje gdy co tydzień wchodze na wage i nic sie nie zmienia, a tutaj na forum widze, że niektórzy na mniejszej ilości ww robią mase i im to dobrze wychodzi, nie wiem gdzie popełniam błąd. Prosze o rade, korekty. Pozdrawiam